มาทำตัวให้สดชื่นหลังตื่นนอนกันเถอะ

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down

มาทำตัวให้สดชื่นหลังตื่นนอนกันเถอะ

ตั้งหัวข้อ  uranus on Thu Jun 04, 2009 5:31 pm

>> เริ่มกันที่หลังจากที่เราตื่นนอนแล้ว ให้ไปหยิบน้ำแก้วใหญ่ๆ มาดื่มซักแก้ว ดื่มให้หมดด้วยนะคะ การดื่มน้ำจะเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน วิธีนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ

>> หลังจากนั้นเราก็ต้องยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ขยายตัวซัก 5 – 10 นาที ให้เน้นส่วนที่ใช้งานบ่อยๆ เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์พิมพ์รายงาน ก็ให้ออกกำกลังกายที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ

>> อาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราสดชื่นได้ค่ะ ลองเลือกรับประทาธัญพืชและอาหารที่มีโปรตีนเป็นมื้อเช้า ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งนะ อาหารประเภทโปรตีนจะให้ประสิทธิภาพในการทำงานได้ดีค่ะ

>> การเลือกเครื่องดื่มก็เป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยให้น้องๆ สดชื่นขึ้นได้นะคะ "น้ำขิงอุ่นๆ" จะเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ร่างกายของเราจะอบอุ่นแถมยังทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ ใครที่ท้องอืดบ่อยๆ ล่ะก็ น้ำขิงเลยค่ะ^^

Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz
avatar
uranus

จำนวนข้อความ : 79
Join date : 04/06/2009
Age : 25
ที่อยู่ : SBP

ดูข้อมูลส่วนตัว http://nursejus.multiply.com/

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re : มาทำตัวให้สดชื่นหลังตื่นนอนกันเถอะ

ตั้งหัวข้อ  BoBooBua on Thu Jun 04, 2009 10:56 pm

ต้อง ลอง ทำ ดู

BoBooBua
Admin

จำนวนข้อความ : 66
Join date : 03/06/2009

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ