มาทำตัวให้สดชื่นหลังตื่นนอนกันเถอะ

[uranus]

>> เริ่มกันที่หลังจากที่เราตื่นนอนแล้ว ให้ไปหยิบน้ำแก้วใหญ่ๆ มาดื่มซักแก้ว ดื่มให้หมดด้วยนะคะ การดื่มน้ำจะเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน วิธีนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ

>> หลังจากนั้นเราก็ต้องยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ขยายตัวซัก 5 – 10 นาที ให้เน้นส่วนที่ใช้งานบ่อยๆ เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์พิมพ์รายงาน ก็ให้ออกกำกลังกายที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ

>> อาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราสดชื่นได้ค่ะ ลองเลือกรับประทาธัญพืชและอาหารที่มีโปรตีนเป็นมื้อเช้า ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งนะ อาหารประเภทโปรตีนจะให้ประสิทธิภาพในการทำงานได้ดีค่ะ

>> การเลือกเครื่องดื่มก็เป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยให้น้องๆ สดชื่นขึ้นได้นะคะ "น้ำขิงอุ่นๆ" จะเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ร่างกายของเราจะอบอุ่นแถมยังทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ ใครที่ท้องอืดบ่อยๆ ล่ะก็ น้ำขิงเลยค่ะ^^

[BoBooBua]

ต้อง ลอง ทำ ดู